Wat kun je zelf doen? Bedenk allereerst dat:
- Je kunt meer of minder van dit soort reacties hebben
- Die reacties ken je vaak niet van jezelf, dat heb je nooit
- Je lichaam geeft automatisch dit soort reacties op een extreme situatie die je hebt meegemaakt
- Dat voelt akelig en vreemd maar het is normaal. Extreme situaties geven ook extreme lichamelijke reacties.
- Het heeft niets te maken met sterk of zwak zijn
- Meestal heb je het gevaar niet zien aankomen
- De meeste mensen zijn in het incident controle kwijt geraakt