Wat kun je zelf doen? Bedenk allereerst dat:

  • Je kunt meer of minder van dit soort reacties hebben
  • Die reacties ken je vaak niet van jezelf, dat heb je nooit
  • Je lichaam geeft automatisch dit soort reacties op een extreme situatie die je hebt meegemaakt
  • Dat voelt akelig en vreemd maar het is normaal. Extreme situaties geven ook extreme lichamelijke reacties.
  • Het heeft niets te maken met sterk of zwak zijn
  • Meestal heb je het gevaar niet zien aankomen
  • De meeste mensen zijn in het incident controle kwijt geraakt