Wat kun je zelf doen? Bedenk allereerst dat :

• Je kunt meer of minder van dit soort reacties hebben
• Die reacties ken je vaak niet van jezelf, dat heb je nooit
• Je lichaam geeft automatisch dit soort reacties op een extreme situatie die je hebt meegemaakt
• Dat voelt akelig en vreemd maar het is normaal. Extreme situaties geven ook extreme lichamelijke reacties.
• Het heeft niets te maken met sterk of zwak zijn
• Meestal heb je het gevaar niet zien aankomen
• De meeste mensen zijn in het incident controle kwijt geraakt